Perdere peso in modo sano e sostenibile: il nostro approccio Reverse Diet
Se riflettiamo attentamente sul percorso di perdita di peso, ci rendiamo conto che ridurre drasticamente la nostra alimentazione non è così difficile come potremmo pensare. Tutto ciò che serve è una buona dose di forza di volontà e determinazione. La decisione di mangiare meno o eliminare certi alimenti (spesso pane e pasta) sembra essere la […]
Digiuno Intermittente: una strategia salutare per migliorare la tua salute e perdere Peso
Il digiuno intermittente è una pratica alimentare che alterna periodi di digiuno a un’alimentazione controllata e bilanciata, dimostrando risultati positivi in diverse patologie e nel dimagrimento. Tuttavia, è importante considerare alcuni aspetti chiave. Benefici del Digiuno Intermittente Numerosi studi hanno confermato i benefici del digiuno intermittente nel trattamento di patologie come colesterolo alto, trigliceridi elevati, […]
Come Mantenere un Piano Alimentare Sostenibile e Realistico per Ottenere Risultati Duraturi
Molte persone si pongono l’obiettivo di seguire un piano alimentare, spesso associato a una “dieta” rigida. La convinzione che più la dieta è restrittiva, più saranno soddisfacenti i risultati desiderati è diffusa, ma cosa succede quando arriva il fatidico lunedì in cui inizia la dieta? Inizialmente, siamo entusiasti all’idea di trasformare il nostro stile di […]
Come Affrontare l’Obesità con un Approccio Graduale e Sostenibile
L’affrontare la condizione di obesità spesso coinvolge un profondo squilibrio alimentare, radicato in una componente psicologica significativa. Il cibo diventa un rifugio, un momento di tranquillità, ma è cruciale che non diventi l’unico motivo di benessere. Se proveniamo da un’abitudine alimentare basata su fast food, dolci e cibi confezionati, eliminare completamente questi alimenti potrebbe innescare […]
Bilanciamo la nostra dieta: prodotti proteici e scelte salutari
Nel nostro precedente articolo, abbiamo esaminato in dettaglio i prodotti proteici e risposto alla comune domanda: “Posso includerli nella mia dieta per la perdita di peso?” La risposta che avevamo dato e che confermiamo anche in questo articolo è un “Nì”. Ribadiamo che se ogni prodotto è bilanciato per bene all’interno di un piano alimentare […]
Proteine e Dimagrimento: la verità dietetica
Hai deciso di iniziare il tuo percorso di perdita di peso e hai sentito parlare di prodotti “proteici” come il latte proteico, la mozzarella proteica, il budino proteico e molti altri. Ma cosa significano esattamente questi prodotti proteici e possono aiutarti a dimagrire? Mettiamo un po’ d’ordine e scopriamolo insieme. Proteine, Carboidrati e Grassi: Il […]
Set Point del Peso Corporeo: Come Funziona e Come Influenzarlo
La teoria del Set Point del peso corporeo suggerisce che il nostro corpo tende naturalmente a mantenere un intervallo di peso predeterminato, il che spiega perché raggiungere determinati obiettivi di peso può essere una sfida. Ma come è possibile influenzare questo intervallo e modificarlo? Ecco come la genetica, l’ambiente e i fattori ormonali entrano in […]
Scelta Alimentare Ideale: Pasta, Riso o Patate? Valutiamo Valori Nutritivi e Densità Energetica
In questo articolo esamineremo le opzioni tra pasta, riso e patate, considerando la lavorazione e i valori nutrizionali. Scopri quali scelte fanno la differenza per la tua salute! Cibo Processato vs. Alimenti Naturali Esaminiamo il dilemma tra pasta, riso e patate, focalizzandoci sulla lavorazione alimentare e il suo impatto sulla salute. Per effettuare una prima […]
Perché non riusciamo a dimagrire? Scopri i 3 fattori chiave e le soluzioni
Nel mondo del benessere, la frustrazione di non comprendere le ragioni dietro l’arresto della perdita di peso dopo sforzi consistenti è diffusa. Questo articolo esplorerà le ragioni alla base di questo problema e fornirà soluzioni pratiche. Perché Smettiamo di Dimagrire Ci si chiede spesso perché, nonostante gli sforzi, il processo di dimagrimento rallenta o si […]
Quante calorie in meno per perdere grasso?
Se desideri perdere peso e bruciare il grasso in eccesso, è importante comprendere quanto sia necessario ridurre l’apporto calorico. Strategia efficace: creare un deficit calorico del 10% – 20% per una migliore composizione corporea Una strategia efficace consiste nell’introdurre un deficit calorico del 10% – 20% rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Questo leggero deficit, combinato […]